Πρακτικές Yoga

Hatha Yoga

Η εναρμόνιση του ήλιου και της σελήνης.

*Ha = ήλιος / Tha = σελήνη

Η Χάθα Γιόγκα αφορά στην άσκηση με το σώμα (asanas) και την αναπνοή (pranayama). Συνδυάζοντας το Ha και το Tha εξισορροπείται το δεξί με το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου (συναίσθημα, δημιουργικότητα) και το αριστερό στη δεξιά (λογική).

Οι ευεργετικές επιδράσεις περιλαμβάνουν:

  • Βελτίωση της υγείας.
  • Αύξηση της ευλυγισίας νου και σώματος.
  • Τόνωση / ενδυνάμωση της σπονδυλικής στήλης και του μυοσκελετικού συστήματος.
  • Ανακούφιση από το άγχος και ψυχολογική εξισορρόπηση.
  • Πνευματική εμβάθυνση και εσωτερική στήριξη.

Yoga Nidra

Η Nidra Yoga (Νίντρα Γιόγκα) είναι μια πρακτική που συνδυάζει τις αρχές της γιόγκα και τη βαθιά χαλάρωση. Συμπεριλαμβάνει την είσοδο σε μια κατάσταση συνειδητού ύπνου, όπου ο νους παραμένει ξύπνιος ενώ το σώμα βιώνει βαθιά ανάπαυση. Μέσω καθοδηγούμενου διαλογισμού, οι ασκούμενοι φτάνουν σε μια κατάσταση χαλάρωσης, στρεφόμενοι εσωτερικά και αφήνοντας στην άκρη όλες τις εξωτερικές εμπειρίες.

Οι ευεργετικές επιδράσεις περιλαμβάνουν:

  • Μείωση του άγχους.
  • Βελτίωση του ύπνου.
  • Ενίσχυση της δημιουργικότητας.
  • Αύξηση της αυτοσυνειδησίας.

Yin Yoga

Η Yin Yoga επιδρά στους συνδετικούς ιστούς της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων των ισχίων, όπου συσσωρεύεται η συναισθηματική και σωματική ένταση. Αναπτύσσει την ευλυγισία των περιοχών αυτών, απελευθερώνοντας τις εντάσεις και εξισορροπώντας το νευρικό σύστημα.

Οι ευεργετικές επιδράσεις περιλαμβάνουν:

  • Σε σωματικό επίπεδο, αποκαθιστά και αυξάνει την φυσική κινητικότητα των αρθρώσεων, των περιοχών της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και των ποδιών.
  • Σε ενεργειακό επίπεδο, ξεμπλοκάρει τα ενεργειακά κανάλια του σώματος, επιτυγχάνοντας την ελεύθερη ροή της ενέργειας.
  • Η δύναμη της ακινησίας.
  • Η Yin Yoga είναι κατάλληλη για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης.

Είναι σημαντικό να παραδοθείτε σε κάθε στάση yin yoga και να δεχτείτε οποιοδήποτε είδος συναισθηματικής απελευθέρωσης μπορεί να προκύψει. Να είστε υπομονετικοί με το σώμα σας και να το αφήσετε να χαλαρώσει.

Vinyasa & Yoga Nidra

Τα μαθήματα αποτελούνται από ασκήσεις (asanas) που εκτελούνται με συνεχόμενη ροή και σε συνδυασμό με την αναπνοή. Δίνεται έμφαση στις μεταβάσεις μεταξύ των θέσεων, ανεβάζοντας την ένταση και την ενέργεια. Συγχρονίζοντας την κίνηση με τη αναπνοή οδηγουματε σε μια διαλογιστική πρακτική, όπως είναι η πρακτική της Yoga.

Οι ευεργετικές επιδράσεις περιλαμβάνουν:

  • Βελτιώνει τη φυσική αντοχή και την ισορροπία.
  • Ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες και ενδυναμώνει όλο το σώμα.
  • Μέσω της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος και της εφίδρωσης, οδηγεί στην αποβολή τοξινών.
  • Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, προάγοντας την καλή κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς.
  • Αυξάνει τα επίπεδα συγκέντρωσης.
  • Μειώνει το στρες.

Morning Flow

Μια πρακτική για εσένα που θες να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ηρεμία στο νου και μια πρακτική Hatha Vinyasa yoga.